自我过伸仰枕法的锻炼方法效果好

自我过伸仰枕法的锻炼方法效果明显而且方法简单。患者完全可以用一种比较轻松、私密的方式治疗颈椎病。自我过伸仰枕法是患者在颈椎病症状明显缓解,理应限制颈部活动时进行的。在症状缓解期间,患者多进行颈部活动,但动作要量力而行,注意柔和、缓慢。

1.患者仰卧,将枕头上缘置于平肩位,使头向后过伸呈仰枕位,坚持30分钟。

2.将枕头向上移到肩与枕后间隙之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡,坚持1小时即可,每日2次。

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3.枕头应呈长圆柱形,断面直径15cm,长度约40cm,内装荞麦皮为宜。需要提醒患者的是不同的睡姿对颈椎病也是有一定影响的,侧卧时脊柱因床垫影响而弯曲,如长期偏重于某一侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,重者可发展成脊柱病。

因此,睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡都属不良睡姿,应及时纠正。

自我过伸仰枕法虽可轻松、私密地治疗颈椎病,但其操作是需要一定条件的,而且还需要长期坚持。除此之外,纠正不良的生活习惯也是必要的,不然则不能起到很好的防治颈椎病的效果。

文章已完
作者心情:这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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