抹药老方官网:颈椎病患者更要学会选择枕头

在日常生活中,对我们的颈椎影响最大的还是睡眠姿势。人的一天中,颈椎一直在为我们工作,疲劳一天的颈椎只有在睡眠中才能得以休息。因此,睡眠姿势和枕头使用正确与否就显得尤其重要。正常的颈椎存在着一个向前凸向后凹的生理弯曲,这种生理弯曲既保证了颈椎外在的肌肉平衡又保证了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理度要求的。它应具有质地柔软、透气性好、能吸汗,既能变形又能固形的特点。使用时应将其放于颈及头下,完全将头及颈垫起,使其放松。颈部是头和躯干连接的地方,有许多重要的神经血管通过。一般枕头不宜过高,过高会使头部处于强迫屈曲位,使颈后软组织长期处于牵拉状态而造成软组织的慢性劳损、松弛,压迫颈部血管神经,引起脑供血不足,诱发颈椎病或加重病情。

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过低的枕头也同样改变颈椎的生理状态,同时,因头部的静脉无静脉血回流或减慢,动脉供血相对不足,而不利于颈椎病的恢复。一般来说,枕头的高度以8~15厘米适宜。简单地说,当我们仰卧时枕高与本人的拳头相当,侧卧时枕高约相当于本人一拳半的高度。枕头的宽度12~15厘米为好,大致为枕骨下缘到第7颈椎(低头时颈椎最突出的部位)的距离,长度以超过自己肩宽10~15厘米为好。

把这种较窄的枕头放在颈部,仰卧时,能使头保持微微后仰的态势,既维持了颈椎的生理前凸,充分缓解颈后肌群、关节囊和韧带的劳损,又有一种轻度的牵引作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,起到防治颈椎病的作用。

文章已完
作者心情:这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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