风湿如何运动预防

(1)运动方式:主动运动与被动运动相结合。

主动运动是患者主动以肌肉收缩的形式完成的,可分为两种:

①等长肌肉收缩:肌肉收缩,肌张力增高,但不产生关节活动,适用于关节明显肿胀,而需要暂时禁止关节活动的病人,每天重复多次为佳;

②等张肌肉收缩:关节肌肉收缩,产生关节活动,减少肌肉的保护性痉挛,防止肌肉的粘连,牵拉挛缩肌腱和韧带,具有恢复和维持关节活动度的作用。被动运动时,患者要放松肌肉,操作者动作应慢而柔和、有节律,避免冲击性,并逐步增大活动范围,切忌暴力。主动运动和被动运动可交替进行,但任何一种运动都不宜过量。

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(2)常用的运动方法:

①增强体能法:如游泳、太极拳、八段锦、骑车、散步等,既能强身又能祛病。

②练功法:如腰痹者行腰背肌锻炼,髋、膝、踝等下肢关节疾病或肌肉萎缩者行蹬车运动等

。③床上运动:病重或体弱者可采用这种特殊的运动方式。包括床上主动运动和被动运动。

文章已完
作者心情:这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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