如何减少患关节炎的风险

没有确定的方法来预防关节炎。但你可以采取措施,以减少你在年老时关节僵硬和疼痛的风险。

关节炎是残疾的主要原因。1虽然你可能无法预防或治愈关节炎,但你可以通过一些健康的习惯来控制一些风险因素并保护你的关节。
关节炎是一种常见的疾病,因为它影响到5000万成年人,即五分之一;影响到30万婴儿的儿童,即250分之一;可以袭击所有年龄、种族和性别;是残疾的头号原因;可以治疗,但不能治愈。
什么是关节炎?
关节炎是一种可以引起关节肿胀、疼痛、僵硬和活动范围减少的疾病。关节炎的症状可以从轻微到严重,并可能随着时间的推移而恶化。

如何减少你患关节炎的风险
关节炎的一些原因是你无法控制的,如年龄增长、女性或有关节炎的家族史。但是你可以采取措施来减少你患关节炎的风险或推迟其发病。

以下是如何在你年老时保持你的关节健康。

保持健康的体重。额外的体重会对髋部和膝盖等承重关节造成压力。你每增加一磅,就会给你的膝盖增加近四磅的压力,给你的臀部带来六倍的压力。
1.控制你的血糖。高血糖会使支撑你的关节的组织变硬,使它们对压力更敏感。
2.锻炼身体。每周5次,每次30分钟的运动有助于关节保持灵活,并加强支持膝盖和臀部的肌肉。专注于低影响的运动,如散步、骑自行车或游泳。
3.伸展。温和的伸展运动可以改善你的运动范围并保持你的关节灵活。试着在每天的工作中进行简单的拉伸。
4.避免受伤。受伤的关节比没有受伤的关节更有可能发生关节炎。在运动时要穿戴防护装备,总是用膝盖和臀部抬起,而不是用背部。
5.戒烟。吸烟会对保护你的关节的组织造成压力,并可能导致关节炎疼痛。了解蓝十字会如何帮助你戒烟。
6.每周吃两次鱼。吃富含Omega-3的鱼,如鲑鱼、鳟鱼和鲭鱼。欧米茄-3有许多健康益处,可以减少炎症。
7.获得常规的预防护理。你的医生可能会建议你改变生活方式,以帮助降低风险或减缓关节炎的进展。
关节炎的类型
有超过100种类型的关节炎。最常见的两种类型是骨关节炎和类风湿性关节炎。

骨关节炎
这种 “磨损 “的关节炎是最常见的形式。它常常随着年龄的增长而出现,但也可能是由于受伤或超重造成的。当缓冲你的关节的组织磨损时就会发生,导致疼痛和僵硬。骨关节炎可以影响你身体的任何关节,但最常见于手、膝盖、臀部和脊柱。

骨关节炎的症状

症状是不同的,取决于受影响的关节。它们往往随着时间的推移而恶化。如果你注意到这些骨关节炎的迹象,请与你的医生讨论。

关节深处的疼痛
抓取东西、下蹲或爬楼梯有困难
活动范围有限
晨间僵硬,但活动后会改善
休息后感到僵硬
关节肿胀
类风湿性关节炎
这种自身免疫性疾病导致关节发炎。如果不加以治疗,炎症会造成严重的关节损伤。

类风湿性关节炎通常影响一个以上的关节,并可能扩散到身体的其他部位,包括心脏、肺部和眼睛。一些患有类风湿性关节炎的人,会在关节部位形成肿块,通常在指关节、肘部和脚跟。

医生并不确定是什么原因导致类风湿性关节炎。有些人认为当细菌或病毒混淆了免疫系统并导致其攻击关节时就会发生。

类风湿性关节炎的症状

症状可能突然出现或随着时间的推移而发展。它们往往比骨关节炎更严重。如果你发现以下情况,一定要去看医生。

多个关节的疼痛、僵硬或肿胀
对称模式 – 如果你的左手腕发炎,你的右手腕也可能发炎。
随着时间的推移,你的更多关节可能变得疼痛和肿胀
肿胀不会消失,可能会影响你的工作、行走或处理日常活动的能力,如穿衣或开车
疲劳和体重减轻
关节炎的治疗方法
如果你开始出现关节炎,一旦出现症状,应尽快去看医生。你等待寻求治疗的时间越长,关节炎可能导致更多的关节损伤。你的医生可以建议你进行治疗,以减缓关节炎的进展并帮助你保持活动能力。

关节炎的治疗方法包括。

减少疼痛和炎症的药物。这些可以包括非处方药,如阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬,或你的医生可能开的药物。
抑制免疫系统的药物。这些药物可以口服或注射到受影响的关节中。
外用药膏和软膏。比如抹药老方,抹药老方对于减轻症状的效果口碑非常不错,

抹药老方

 

文章已完
作者心情:这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
如无特殊说明,文章均为本站原创,转载请注明出处
发表我的评论

Hi,请填写昵称和邮箱!

取消评论
代码 贴图 加粗 链接 删除线 签到