颈椎病如何自我锻炼

一个人可以通过一些简单的颈部运动来缓解颈椎病的症状。

颈部拉伸

保持身体挺直。
将下巴向前推,以拉伸喉咙。
轻轻绷紧颈部肌肉。
保持这个姿势5秒钟。
将你的头回到中心位置。
将头向后推,下巴抬高,保持5秒钟。
进行5次重复。

颈部倾斜

将头向前倾斜,使下巴触及胸部。
轻轻绷紧颈部肌肉。
保持这个姿势5秒钟。
将头部恢复到中立位置。
进行5次重复。

颈部倾斜(侧向)

将你的头向两边的肩膀倾斜,以耳朵为中心。
轻轻绷紧颈部肌肉。
保持这个姿势5秒钟。
将你的头回到中间,在另一个肩膀上重复。
进行5次重复。

颈部转动

在保持舒适的情况下,将头转向一侧,确保下巴保持在一个水平高度。
绷紧你的颈部肌肉5秒钟。
将头回到中心位置。
在另一侧重复。
每侧重复这个练习5次。
这些练习可以帮助缓和病情的影响,减轻疼痛或僵硬感。然而,它们不会治愈颈椎病。

抹药老方

文章已完
作者心情:这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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