为什么改变生活方式可以预防腰背痛?

(1)为什么很多的人患腰背痛:一是工作压力和生活压力太大,人们常常担心丢掉工作和没有钱。二是坐的时间太长,而且我们的家具往往只考虑到经济价值,忽视生物力学设计或人类结构学的设计。三是人类一代比一代长得高,但是工作操作台面的高度却没有改变。四是人口趋向老龄化,腰背区在老龄化的问题凸显出来。五是以上因素加上更多的紧张和压力因素。紧张的身体需要宣泄,我们往往忽视患病的早期症状,使之变为长期或慢性的问题。

我们应该怎样做呢?①保持适当的活动,因为80%的背痛都与缺乏运动有关;②学习怎样应面对压力,说比做容易,但应明白你可以接受帮助;③获得指导,可以从专业治疗师、物理治疗师或腰背学校得到指导和帮助;④减轻体重,特别是明显肥胖时;⑤每天饮用大量的水;⑥每天安排一定的时间独处、躺下,什么也不想。

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(2)改变生活行为和习惯:一个患者能用很多方法预防腰背痛,简单地说,改变生活行为或习惯,就可以预防腰背痛或防止腰背痛复发。正如我们前文提到过的,生理上的适应是健康腰背区的标准。事实上,尽管我们把遗传因素撇开不谈,但其毕竟是最重要的因素。改变生活行为包括控制饮食以避免肥胖,减少吸烟或戒烟。运动对任何腰背痛都是基本的预防项目,但是,某些项目对腰背区可能不利。另外,人体生物力学研究为我们提供了腰背区在运动或不运动时的保护指南,包括人体的腰背区在工作、娱乐,坐位、站位或搬运重物时的姿势。

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作者心情:这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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  2  评论
  1. 段小瑞
    抹药老方对于平时的拉伤有没有效果?能止疼吗?
    段小瑞2016-10-18 09:35 回复
    • shjnchina
      您好,抹药老方对拉上有效果的。
      shjnchina2016-10-18 22:58 回复