“哎呦，腰闪了，疼死了！” “头一次扭到腰，不知道怎么弄的，突然一起床，好疼，腰不能动了！贴了好几贴膏药，也不知道能不能好。反正就是难受，以前从未扭过腰，现在可知道腰痛的滋味了！”…

舒筋活络、濡养筋脉关节 颈椎病患者局部多有瘀血，瘀 血内停，新血则不达，气血不充，筋脉失养，拘挛疼痛，功能锻炼能 使气血运动通畅，化瘀生新，舒筋活络，筋脉得养，有利于缓解痉 挛、筋…

急性腰扭伤分为急性期和恢复期两个阶段。急性期主要表现为腰部剧烈疼痛和活动受限；恢复期主要表现为腰部疼痛，但疼痛已明显缓解。运动疗法主要应用于急性腰扭伤的恢复期。 方法一：侧卧位踢腿…

腰椎间盘突出症： 依腰椎间盘突出症的临床特点不同可分为实证和虚证两大类。实证多见于急性期，有瘀血型、寒湿型及湿热型等证型；虚证多见于慢性期，以肝肾亏虚型最为常见。①瘀血型的表现为腰…

应对急性腰扭伤的按揉法 按摩方法 1. 患者俯卧，将双手手掌互相摩擦发热，紧贴在患者腰椎两侧，再从上往下反 复推抹，一直到其皮肤出现潮红、温度升高为止，以改善患者腰部血液循环。 2…

药膳腰痛滋补汤虽为滋补强壮、延年益寿的食疗佳品，然而配制方法是否科学，却直接关系到食用口感、味道及其药效的高低。因此药膳腰痛滋补汤的配制，应根据不同药物的性能与特点采用不同的配制方…

注意肩关节的防寒保暖：风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎的又一重要因素。在天气转冷的深秋或冬季，或乍暖还寒的早春，要特别多穿衣物保护肩部，千万不能受寒，尤其是中老年人。即使在夏季，也…

工作时，应安排环境（包括家具、用具等）确保头部维持在水平位置，而不应为了迁就环境，经常低头工作。 进行活动时，如感到颈部有任何不适，应立刻停止活动，让颈部能放松休息，以免情况恶化。…

要让患者正确认识本病的一般规律；并讲明以下几个问题：①本病确是一种难治的病，但并非不能治；②患者的情绪、心理状态对本病的影响很大，甚至能左右其发展；③既然得了本病，焦虑、失望等都是…

(1)选择适宜的运动方法：运动锻炼的种类和项目很多，颈肩腰腿痛患者要根据自己的年龄、体质及病情等的不同，在医生的指导下因人而异地选用适当的运动锻炼方法。通常选择的项目应以能胜任，但…